btw redukcja

Sprawa zahamowania katobolizmu to w gownej mierze dieta, zresztą jak i 80% sportu jakim jest kulturystyka. Od tse na pewno nie poleca Ci mięśnie. Rola spalaczy jest podtrzymywanie energii na wysokim poziomie podczas gdy zmienjszasz dzienny bilans kaloryczny. Redukcja zazwyczaj wiaze sie z utrata jakiejs czesci miesni. Musisz dostarczac duze ilosci [...]

zrobiłem z kamerki w lapku, zaraz wrzucę, tylko ogarnę gdzie się zapisały :D Btw. jeśli twierdzisz, że dobra redukcja, to pochwalę się-nie zszedł mi na niej ani kilogram, a w pasie -10. Chociaż to mi się udało :D

Na słowiana chodzę Na masie już 7 tydzień, startowałem od 63kg. Po ok. 5 tyg. znalazłem odpowiednią podaż kcal. i btw. ale to też przez obserwacje lustra. Waga + ok. 4,5 - 5kg to zależy dosłownie od tego ile wypije wieczorem wody. Redukcja skończona w maju. Mówie, że może jestem uzdolniony genetycznie ^^ co do fatu (troche skóry po odchudzaniu mi [...]

[...] rekompozycję, ale dość ciężko do tego doprowadzić (tym bardziej jeśli nie masz pojęcia o diecie) i efekty wolniejsze. Stań przed lustrem i odpowiedz sobie na to pytanie. btw. trening brzucha na każdym treningu nic Ci nie pomoże, a wręcz może spowodować, że brzuch będzie wizualnie większy :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu [...]

Chuda moj tylko na specjalne okazje gotuje, tak to nawet do kuchni nie wchodzi ;-) Nie będę babcią @@-) Co się odwlecze, to nie uciecze \-) Odczuwam coraz wieksza presje... @@-) Jakos tak w zwiazku z moim wczorajszymi urodzinami kazdy porusza ten temat \-) Narazie mam inne plany ;-)/-)_ już niedługo z redukcją ruszyć trzeba. Będzie głód [...]

podsumowanie moje wcześniejsze zdjęcia na str.7 okres posumowania--luty-lipiec 2014 cel: redukcja trening siłowy 3 razy w tygodniu od maja w DNT bieg w terenie (po dodaniu biegów spadki bardziej zauważalne , samopoczucie tez lepsze) dieta 1600 BTW 120/60/150 dieta to mój największy problem,trzymana w 70% procentach :-( powrót do sylwetki sprzed [...]

w dziale badania naukowe sa owe badania - moze nie przetlumaczone dokladnie - ale wniosek taki sdam .....btw-i cala reszta tak samo 03 a redukcja fatu 03 a wrazliwosc insulinowa no i wkoncu 03 a masa miesniowa ps. co ciekawe w tych badaniach uzyte byl etylowe ester epa/dha napisze tylko ze to forma odrobine drozsza niz to co zwykle kupujemy w [...]

Wtorek DT Wchodzę w drugi mikrocykl. Zmiana maxów na 3 powtórzenia + carb cycling. Byłoby miło ruszyć coś bf nieco, choć to nie redukcja to jest co palić, a póki co się nie pali (fałdy bz.) Zmiana kg 3rm: MC 90/93 WL 40/43 Squat 65/68 Żołnierskie 30/33 Zmiana diety: Zaczynam rotować ww. było: BTW 150/65/170 od dziś: DT 150/65/190 DNT 150/65/140 [...]

Ja sie na tym nie znam, wiec powiem tylko co mysle. 1. Psychika- niedoceniana, za ktoryms razem wystapi bunt na pokladzie. Bo co to jest redukcja co rok? Wg mnie- autoagresja, jak ktos nie je kompulsywnie, uwaza na sklad posilkow to po zimie moze mu zostanie 1-2kg, ktore 'samo sie' rozchodzi na wiosne. 2. Wg mnie zawodnicy (wiekszosc? ci bardziej [...]

@Seewy Chyba mnie nie zrozumiałeś. Pytając chodziło mi o to że, posiłkując się 2 różnymi źródłami obliczania BTW , podstawiłem sobie wagę 80kg, wyszło mi z tego 2000kcal, które następnie zostały rozbite na B,T,W. Różnice w ilości węgli/tłuszczy dla jednej i drugiej metody są znaczne. Dlaczego? @kolos88 Tak, redukcja. Więc skoro jest to redukcja [...]

Szczęśliwego 2010 Koniu! Żeby redukcja była zawsze z Tobą a masa na niej rosła btw: jutro start

[...] opornych miejsc, przykładowo widać to teraz po dolnych częściach brzucha Odyńca, tak jak rozmawialismy kozak na 100% będzie dopiero po 2gim docięciu po pewnej przerwie btw co do 'zasady starej jak świat' to ma ona pewne istotne mankamenty, mianowicie -wymaga sporych wyrzeczeń, -bardzo absorbującego podejścia do tego sportu -a najlepiej [...]

Trening B obciążenia pierwszy raz robiłam 13.05 2x15 A. Martwy ciąg 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 6' C1. wypady 15kg C2. uginanie nóg leząc 5', ale nie dałam rady w 2 serii 15 :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń kiepsko z tym było, zrobiłam w paru seriach tak [...]

Btw zobaczcie jakie info jest ogolnie dostepne w necie - szczegolnie pierwszy i drugi akapit : PRODUKCJA AMFETAMINY Z FENYLOALANINY Nieprawdopodobnie prosta jest synteza AMFETAMINY z aminokwasu zwanego FENYLOALANINA. Jest on łatwo dostępny, bo stosowany przez kulturystów. Jednak trudno ją dostać bez domieszek. FENYLOALANINA to kwas [...]

Eee.. na poczatku dziennika pisałeś, ze jak wejdziesz na Dyma Burna to będzie ostra redukcja. A teraz piszesz, ze jednak podmasowanie, a red. jednak jak wejdziesz na venoma? O, to mnie zdziwiło szczerze mówiąc ja po dyma nie czułem pobudzenie, a rozdrażnienie, a przez to nie mialem większych chęci do treningu, bo mnie wszystko wku*wiało a potem [...]

Na tym planie na 100% zostanę ;) Nie było mnie długo a to dla tego że złapała mnie choroba i wczoraj skończyłem antybiotyk. Dokładniej miałem konkretne zatoki które jeszcze mnie lekko trzymają. Co sie działo przez te 1,5tygodnia... Dieta na 50% tzn. nie jadłem syfu ale kalorie były na poziomie 2000kcal i utrzymuje to do dziś, ale jutro już [...]

Nikt nie powiedział, że przy redukcji trzeba dużo białka. Przy redukcji potrzebny ujemny bilans kcal, rozkład BTW może być różny w zależności od rodzaju diety. głupota, na redukcji potrzeba dużo białka, jego ilość powinna być nawet większa niż na masie.. prawdą jest, że trzeba pilnować ujemnego bilansu kalorycznego, ale białko jest równie ważne, [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Czwartek - 21.06.2012 - OFF http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png Post: 18h Uczta: 6h I "ala tortillo-kebab" mąka pełnoziarnista jajo mleko schab ser żółty sos Omega 3 x3 **Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af7c601bcde4d9cbe6bd0a45ede95ee.jpg II Łosoś [...]

[...] przytyję. Rozumiem, że tak się chyba nie da, ale proszę o rady jak powinnam postępować na tych wakacjach, czy przejmować sie browarkiem, który od czasu do czasu może wpaść , tym że nie będę jadła odpowiedniej ilości kalorii i btw... Zabieram "produkty", ale wiadomo jak to jest. Przez to wszystko odechciewa mi się tego całego wyjazdu.

[...] Kurde, zawsze jak coś zaczynam, to zawsze,ale to zawsze coś mi stanie na przeszkodzie,{{:-( no ale teraz jak już poleciał pierwszy to następnych 817365 będzie z górki. A i btw. jak długą przerwę trzeba mieć przed następną redukcją ? Jeśli dokończę ten plan z piłką, a później zrobię przez 6 tyg. ABA i BAB :-D , to ile będę musiała "odpocząć", by [...]